【筋トレ＆食事制限第３弾〜時短ダイエット『スクワット編』〜】
ど〜も〜ハラクンです♫
ダイエット始めて9日目、今日も今日とて筋トレについて綴ろうと思います^^（食事制限は書くことないです）
自宅でブログを書いているのですが、窓を開けたまま、カップルでイチャイチャしているのか、下の階の男性の猫撫で声が凄いです！笑
まあそれはさておき、前回、前々回は腹筋、胸筋の筋トレ動画を紹介し、腹筋に関しては９日間続けていて、「継続は力なり」と効果が表れ始めており、胸筋に関してはきつくて結局2回目にして辞めました。ヘタレです！笑
しかし、腕立て伏せ30回を２セット等は継続しており、補填できているかと思います。
そんなわけで今日はスクワット！
スクワットに関しても、ちょうど3日前から改めて動画を見て自己流（頭の後ろに腕を組んで膝を曲げるだけの典型的なスクワット）から、良さそうなものへの変更しました。
今回ご紹介させて頂くのはメトロンブログさんじゃなく、MuscleWatchingさんの動画です。
この動画を選んだ理由は主に2点です。
正直動画に出演されている女性が綺麗というのが一点目で、次は腹筋にまで効くという謳い文句があったからです。
これを基本的に30回！朝夜2セット！
動画内の説明にもある様に、腹筋よりスクワットの方がお腹の脂肪を落とす上で良いというのは目から鱗でした。
他の動画の紹介欄やら見出し見ていたら、スクワットで腹筋以上に腹筋を鍛えたり、脂肪を落とす効果があるとも記載されていたので、最初に目についておこなったのが上の動画でとりあえず3日続けたんですが、お腹にインパクトを１早く与えたいので、他のもっとキツそうなものもやろうと思いました。
とりあえず、効果はおそらくあるとはいえ、なんの目的も意識もない、自己流からやり方を改善できたのは良かったです。
個人的にスクワットが体勢的にも一番楽なので、これで腹筋鍛えたり、脂肪落とせるなら腹筋以上にスクワットこだわって続けて行きたいと思います。
他に動画を見て得られた気づきは、今後はただスクワットをするのではなく、筋トレをする上でどの脂肪を落とすのか、どの部位を鍛えるのかを意識してする必要があるということでした。
あと同じくMuscle Watchingさんの比較的新しいスクワットを今日早速試し、まだ1日目なのでなんとも言えないのですが、よりキツいスクワットをやりたい方はこちらなんかも面白いのではないのでしょうか^^
1400万回再生されたお腹の脂肪を落とす100回スクワット！10回×10種目！
なんかこういった、説明の上手な優秀なトレーナーの方の教える筋トレ、ノウハウが無料で見れるなんて本当に豊かな情報社会になったものだな〜と感慨深いものがあります！笑
今テスト期間でジムに行く時間がない身として本当にありがたいです。
また自宅で動画を見ながら、筋トレをするとなんか一緒に伴走してもらっている感があるので毎日やる気になりますし、スクワットもスクワットじゃなくてもおすすめです♫
時間がなくて、かつ健康やダイエットの為にジムに通われている方には本当に素晴らしいものだと思います。
時短トレーナーが無料でついていくるわけですからね、心強い^^
今週の水曜（7日目）からランニングを週に二回やることにしました、今まで以上に体が軽くて30分以上走り続けるのが、苦じゃなかったです。
ほんの階段を２階から5階まで上がるのに息が切れるくらいだったので、これを聞いて劇的な進化であることを認識頂けたら幸いです。
14日目（2週間）からはプロテインも使ってみようと思います。
まあそんなこんなで今日も今日とてジムについてのブログを綴るのを終えたいと思います！！笑
第64回終了♫〜でわでわ〜
